Férfi topic

[Kouga Genki-sensei]

Viktor6665! jó a képed hol találtad? kérlek linkeld el nekem is itt! köszi!

[Andor2000]

Szerintem azért van a fórum hogy mindenki megbírja osztani egymással a véleményét  Am ez a futás dolog nekem sose ment :S Ha egyszer elekzdem akkor 1 hétig nem tart mert feladom Nincs elég akaraterőm ... Am kíváncsi lennék van e valami gyakorlat akaraterő erősítésére 

[viktor6665]

Viktor6665! jó a képed hol találtad? kérlek linkeld el nekem is itt! köszi!

A sharinganos, vagy a narutós?

[Marci1996]

Az első reakcióm: fúj b+..  .

Csatlakozom!annyi hogy 3 számmal kisebb cuccot vesz fel,hogy a kiessen a melle,de nem nagy szám.a feje meg szerintem hányinger.... ha nőt akartok,akkor tessék http://www.voeblogg.no/wp-content/uploads/2012/07/IMG_0968444-600x899.jpg

[viktor6665]

Na látjátok itt rontottátok el, én rá se néztem a fejére  

A szőke norvég oldalon van, hogy tévedtél te oda?
szerk.:arról nem is beszélve, hogy 16éves a leányzó csak 22nek néz ki

[Marci1996]

norvég a csaj valahol megtaláltam,azóta olvasom a blogját bár mostanában már nemnagyon.

[viktor6665]

tudsz norvégul?

[Aes Sedai]

Viktor6665. négy szavas szabályra ügyelj. Egy szabályos hsznek legalább 4 szóból kell állnia, lásd Fórumszabályzat.

Az a csaj a videóban meg gáz. Nagyon. Viszont a norvég lány tényleg szép, bár pont ez a kép nem tetszik annyira, de jókat is láttam.

Jah, szerintem is az olvasás, az nézegetést jelent. xDDD

[Marci1996]

Aes,ebbe vetkőzik,csak neked http://www.voeblogg.no/2012/07/20/kakao-og-bading/

norvég a csaj valahol megtaláltam,azóta olvasom a blogját bár mostanában már nemnagyon.

Olvasod? Úgy érted, nézed a képeket?

Egyébként voltam olyan fanatikus,h google fordítóba norvég-angol fordítást olvastam.Csak mostmár lusta vagyok,meg van aki engem lefoglaljon,nincs kedvem lefordítani meg olvasni xD

[viktor6665]

Szerintem is jó csaj, talán túl jó is, tipikus az aki szakítás után 1héttel már új kapcsolatba van. Nehéz rájuk lecsapni, mert pár napot azért várni kell, amíg szomorkodik, viszont az első buli után már tuti össze jön megin valakivel.

[Zer0]

Heo:Naponta 2x10km és ez mindennap, szerintem hülyeség. Még ha meg is bírnád csinálni, lassan de biztosan tönkrevágod a lábad. És erősen kétlem, hogy fél napok hosszútávon hagynak elég időt regenerálódni az izmoknak.
Ráadásul ha hétfőn reggel 10et bírsz futni, akkor este már tuti nem. Főleg nem majd vasárnap este.


A fekvő jó, a felülés hülyeség. Akkor már inkább lábemelés.
Ha ingyen, otthon akarsz erősödni, akkor fekvő, guggolás, húzódszkodás, lábemelés. Mellé futás, ha az nem megy bicikli. Ha az sem akkor napi 0.5-1 óra séta. Valami szép helyen.

És komolyabb eddzést nem kéne minden nap végezni...

Andor: A gond az, hogy nincs kedved kimenni. Írd be googlebe: 5km futás, és keresd meg az edzesonline.hu-linket. Azt kövesd. Hidd el, nagyon jó kezdőknek. Ha ott elakadsz, érzed hogy nem megy, akkor addig ismételd azt ami megy, míg nem tudsz továbblépni. Majd később lehet nevetve nézel vissza magadra, hogy miért nem szerettél futni.

Akaraterőt fejben kell irányítani, azonban ha pl 10 percet nem tudsz futni, de 5öt igen, akkor mindig fuss legalább ötöt. Ne érdekeljen a 10, csak minimum 5. Idővel 10 lesz. De sztem nézd meg a programot, amit ajánlottam.

[Stance]

A fekvő jó, a felülés hülyeség. Akkor már inkább lábemelés.

Felülés a felső kockákra jó, lábemelés pedig inkább az alsó tájék hasizmot erősíti.


Én heti 2-3x megyek el futni, rövid távot futok viszonylag (3-3,5km nagyjából) de azt nagy léptekbe, gyorsan teszem, nekem így esik jól. Ja, és figyelnem kell, hogy rekeszizomra vegyem a levegőt, amúgy nagyon gyorsan kifáradok.

[Zer0]

A felülés a gerinc tönkretételére jó. Akkor inkább hasprés. De földön felülés semmikép se ajánlott. SZerintem. Pl suliban is hülyeségnek tartom...

A futást jól csinálod, az az igazi. A 3kmt lefutod, vagy közben vannak séta/futás, vagy gyors lassú szakaszok? Még azt feljebb tudod húzni azzal, amit andornak is ajánlottam.


http://edzesonline.hu/edzesterv/5/elso_5_kilometerem

Itt is van. Persze csak ha érdekel a dolog...

[viktor6665]

Uh én futásba nagyon rossz vagyok, valahogy mindig kijön az allergiám azt taknyom nyálam egybefolyik 1km után, meg a lúdtalp is nehezíti, tesi órákon nagyon utáltam.
Most heti 1szer járok kondizni, és 2szer speedfitnessre, ezt próbálom majd tartani az egyetem alatt is.

[Zer0]

Gondolom nem futás allergia, hanem vmi növény Nekem is van, de csak időnként gyötör meg szerencsére. De akkor feldagad szemem meg ilyenek. Van rá gyógyszer. Lúdtalpra meg betét. A taknyodnyálad lehet a rossz légzés miatt, vagy előtte ettél és nem vártál eleget... Sok hiba csúszhat be. Ahol nem jönnek ki a tünetek, ott egy hosszabb séta is kellemes lehet. De tiszteletre méltó, hogy egyetem mellett még van kedved ilyesmihez. Bár bevallom, nem tudom mi az a speedfittness :'D