Férfi topic

[Loah]

Akkor ess neki! Én is így voltam és most már szinte kezd alakulni..

[Kouga Genki-sensei]

Hát azért kössz, de megpróbálom, ha lesz rá időm !

Egy szabályos hozzászólásnak legalább 4 teljes szóból kell állnia. Ráadásul ez még felesleges hozzászólás is. Az ilyenek törlésre kerülhetnek. Olvasd el a Fórumszabályzatot.

Moderátor

[Marci1996]

A fekvőzéshez mindig van idő és hely Szerintem az egyik leggazdaságosabb és leghasznosabb gyakorlat :DDD

[Loah]

Nekem a futás jött még be nagyon. Az asztma határán vagyok/voltam, de amióta többé-kevésbé rendszeresen futok, szinte egyáltalán nem fulladok ki és jobb az egész közérzetem.

[Marci1996]

Hogy edzettél az állóképességedre?Sprintekkel,időre egy távot,vagy csak minél tovább futni?nekem ez a legnagyobb problémám.Az erőm meg van hozzá,csak az állóképességem 0.

[Loah]

Én atlétikapályán futottam a külső (8-as) pályán, eleinte 4+4 kört (a 4 körök futások, közte 1 kör séta), amit aztán idővel váltottam 3+3+3-ra, aztán 4+4+4-re. Magamon azt vettem észre, hogy sokkal többet számít, ha több keveset futok kis pihenéssel mintha egy nagyobbat és utána döglenék meg.

Egyébként ez tényleg nem olyan brutálisan sok. Egy kör 432 méter, ki lehet számolni, hogy mit jelentenek ezek.

[Kouga Genki-sensei]

Én ebben az évben a suliban lefutottam a kupert!

[heo]

Hűha! Ne vidd túlzásba...

Visszatérve az értelem mezejére. Én azt csináltam, hogy megnéztem mennyit bírok egyben futni, állandó tempó mellett. Azt napi két alkalomra számolva megdupláztam, aztán a kapott számot megszoroztam héttel. Ugye így kijön a heti adag. Na ezt lehet minden héten kb. 1,2-vel szorozni, hogy egyre többet és többet fuss. Aztán, ha stabilan megy egy olyan heti 50-80 km, akkor ráállhatsz arra is amire én. Napi 10 km, lehetőleg egyben, hetente egyszer-kétszer meg reggel is 10 meg este is 10. Mindig az a cél, hogy túléld az adott hetet. Amikor megy a stabil 10-es naponta, akkor meg elkezdhetsz az időn dolgozni. A cél mindenkinek más. De ez elég jó kitartást tud adni. Persze mellette kell valami kondi, mert felsőtestre ez semmit sem ér. Én a felülést szeretem, a fekvőt én is utálom.
(Nyújtani mindig kell, a zuhany pedig kötelező, az a kis plusz meleg is kell utána.)
Amit még nem próbáltam az az emelkedős verzió. Amikor hegynek felfelé futsz, illetve lejtőkön, az keményebb lesz.

[Loah]

A futás+felülés+fekvő kombónál még nem találtam olcsóbb, egyszerűbb és hatásosabb megoldást.

[Shiro]

A hegynek felfelé futást azt próbáltam, mikor még suliban jártunk túrázni.
Egy olyan 80%-os enyhén csúszós lejtő kissé fárasztó, ha nem vagy rá felkészülve, de ugyanakkor meg nagyon király, főleg ha csoportosan vagytok,  kezditek a fogadásokat kötni, hogy ki hol döglik meg.
Emlékszem mikor még először mentem, akkor a végén már úgymond négykézláb kúsztam, a tetején meg az itt már meghallhatok állapot volt pár másodpercig, de aztán megláttam a kilátótornyot, s persze hogy spuri fel a tetejére, mint a mérgezett egér.

[Morause]

Én is szaladtam fel hegyre annak idején... méghozzá a tokaji "kopaszra". Állati volt felfele szaladni és közbe vigyázni nehogy egy vipera pont szembe találkozzon velünk aki szeretne megkóósssssztolni.
Bár azért is jó volt mert a csúcson találtam 100 kemény Ft-ot ... mindenesetre a lefele út az brutálisabb volt mert a hegyen olyan akadályok voltak amiket tudtok hogy lefele nehezebb lesz kikerülni sokkal - főleg sprintelve - mint felfele menet.

De megérte, mert egy jó kis testmozgásba vettem akkor részt és mire vissza értünk koliba a kedvenc kolis tanárunk néhány segítséggel finom sült szalonnával meg hozzátartozó paprika, paradicsom hagyma keverékével várt amit vacsorának beküldeni egy jó testmozgás után nagyon jól esett!

[viktor6665]

Visszatérve a csaj témára nem tom ismeritek-e hannah minxet, itt egy vidi róla:
http://www.youtube.com/watch?v=gIVmv4WPZ6Y
az első reakcióm:  
gyakran cosplayezik és hát...van mit nézni rajta

[Loah]

Az első reakcióm: fúj b+..  .

[heo]

A push up nem kárpótol a tartalmas beszélgetések hiányától keletkezett tátongó űrben terjedő agysorvadásomért... 

[viktor6665]

Az első reakcióm: fúj b+..  .

Szülei biztos büszkék, hogy kislányuk ebből keresi a pénzt.
Senki nem veszi be, hogy a japán szavak miatt van ennyi feliratkozója.