Az én súlyom is mindig szaltatórikusan változott.
De így jó, mert soha nem mozdul el a mérleg: ha nem eszem két napig, akkor sem, és ha egyszerre magamba tömök négy csokitortát, akkor sem.
Idézetet írta: MrSaiyan - Ma - 11:04:37
Persze, hogy nem zsíros paca akarok lenni. Nevet Tervezek edzeni. Van itthon bátyámnak súlyzója, de főként fegyenc edzés lesz, mert se pénz nincs, se ilyen nagy menő fittnesz center kondi cucc a városban. Nevet
Ne hallgass Saiyan úrra, ha hízni akarsz.
A férfi és a nő nem ugyanaz. A férfiak nem hízni szeretnének, hanem izmosodni. Ha elkezdesz edzeni, a tested, pontosabban az izomszöveted felhasználja a szervezetedbe bevitt összes energiát, azaz az nem képes zsír formájában raktározódni. Ugyanott vagy, ahol a part szakad.
A nő amúgy sem lesz zsíros paca, csak egy bizonyos testtömegindex fölött. A két nem között alapvetően az a különbség, hogy a női nemi hormonok miatt a zsír a fenékre és a mellre rakódik, szemben a férfiak sörhasával. Ha elkezdesz hízni, és jó a hormonszinted, neked is így lenne.
(Ezzel nyilván nem arra célzok, hogy válaszd a mozgásszegény életmódot, ami meg a szívnek nem tesz jót, hanem azt, hogy a súlyzózással az égvilágon semmit sem érsz. A súlyzósás lokálisan egy izomcsoportra koncentrálódik, és ugyan rengeteg energiát elhasználnak, a tüdőkapacitásra és a szív perctérfogatára nincsenek hatással, szemben olyan mozgásformákkal, ami az egész testet megmozgatja: úszás, futás, lovaglás, tánc, stb.)
A B vitaminok többsége, eléggé hizlaló hatást ad az embernek.
A B vitaminok többsége, pontosabban a tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantoténsav (B5), egy ún. piruvát dehidrogenáz enzimkomplex kofaktorainak (bocs a biokémiáért, nyilván Morita és Noe örül neki legjobban
) az alkotórészei. Mivel ez az enzimkomplex az energiatermelésben (vö. piruvát acetil-koenzim A-vá alakításában) fontos, így valóban Minaginál a pont, soványságra a mennyiségük növelése valóban sokszor beválik, szóval ha már vitamint akarsz szedni, akkor a fenti négyet tartalmazó készítményt válassz.
A legkönnyebben egyébként a (zsíron kívül, amiből nyilván nem fogsz kilószámra enni) a szénhidráttól lehet hízni, ami szintén a fenti reakciósorozatba illik bele (glükóz -> piruvát ->acetil-koenzim A). A folyamatban azonban negatív gátlások miatt könnyen beáll az energiatelítettség, és ilyenkor a folyamat egyik része (citrátkör) leáll, a fölös AchA epedig zsírsavszintézisre fordítódik. Azaz így születik a Férfi topicban oly sokszor átkozott zsír, amit odaát a fiúk annyira szeretnének mindenféle edzéssel eltüntetni.
A magas szénhidráttartalmú ételek (mindjárt sorolok párat) tehát ilyen szempontból jók, de természetesen mindenképp oda kell figyelni a változatosságra, itt elsősorban a növényi eredetű anyagokra gondolok, illetve a vitaminpótlásra, amit ezek az ételek csak kis mennyiségben tartalmaznak.
Átlagban ezektől lehet a legkönnyebben hízni (nem zsíros):
Fehér kenyér, chips, rozskenyér, félbarna kenyér, háztartási keksz, pászka, puding, müzli, rizs, barnarizs, gabonapehely, tésztafélék, zsemle, csoki, cukor, méz, burgonya, kukorica, lencse, borsó, datolya, banán, bab, gesztenye, mazsola,lekvárok, szörpök, sör.
Természetesen ehhez hozzájönnek a különböző zsíros ételek, a magyar konyhából bőségesen válogathatsz ilyet. Mivel ez hamarabb "telíti" a gyomrot, átlagember nem tud belőle annyit elfogyasztani, mint a magas szénhidráttartalmú ételekből, ezért emeltem ki inkább azokat.
De ha biztosra akarsz menni, próbáld ki a zsíros-szalonnás-fokhagymás kenyeret (
), azzal biztos lenne a siker. xd
Ha meg vannak egyéb panaszaid (jobbára női problémákra gondolok), akkor mindenképp menj orvoshoz, mert bizonyos testtömeg index alatt gyakorlatilag leáll a hormontermelés.
